Diätkrise: So kann man sie vermeiden!

Wer voller Motivation in eine Diät startet, verzeichnet oft schon nach kurzer Zeit Erfolge, wenn die ersten Kilos purzeln. Doch dann folgt die Ernüchterung: Trotz aller Anstrengungen scheint kein weiterer Fortschritt möglich. Viele schieben dann die Schuld auf die vermeintlich kaputte Waage; in Wirklichkeit liegt es vielmehr an der sogenannten Diätkrise – auch Fastenstarre genannt. Was ist der Grund dafür? 

Säureüberschuss sorgt für Diätkrise.

Die Ursache für dieses Phänomen kann in einem unausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt liegen. Ein Überschuss an Säuren im Körper ist nämlich eine typische Begleiterscheinung von Diäten. Durch die kalorienreduzierte Ernährung zwingt man den Körper, zur Energieproduktion auf die eigenen Fettdepots zurückzugreifen. Doch beim Abbau dieser Fettreserven fallen vermehrt saure Stoffwechsel-Produkte an, die das Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper und damit den Stoffwechsel stören: Der Säureüberschuss kann den weiteren Fettabbau deutlich bremsen und auch den Energiestoffwechsel beeinträchtigen.

BEIM FETTABBAU ENTSTEHEN SAURE STOFFWECHSELPRODUKTE:

Ketosäuren (auch Oxosäuren genannt) spielen eine wichtige Rolle im Aminosäure-Stoffwechsel. Sie entstehen beim Abbau körpereigener Fettdepots und können so den Säure-Basen-Haushalt aus dem Gleichgewicht bringen.

Abnehmen mit basischer Ernährung.

Viele Enzyme, die wichtige Stoffwechsel-Aufgaben erledigen, sind auf einen bestimmten pH-Wert angewiesen. Ein niedriger pH-Wert, wie er in einem sauren Milieu herrscht, schränkt ihre Funktionsweise ein und kann beispielsweise die Energiegewinnung Ihres Körpers beeinträchtigen. Sie fühlen sich rasch müde und erschöpft; auch die Konzentrationsfähigkeit lässt nach. Jetzt ist es entscheidend, die richtigen Rückschlüsse zu ziehen. Eine Ernährungsumstellung mit deutlich mehr basenbildenden Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten und Salat ist der sinnvolle Weg, um langfristig für ein Gleichgewicht des Säure-Basen-Haushaltes zu sorgen und somit den nachhaltigen Fettabbau zu ermöglichen.

TIPPS FÜR NOCH MEHR ABNEHM-ERFOLG:

  • Essen Sie zu festen Tageszeiten; verzichten Sie auf Zwischenmahlzeiten und Snacks.
  • Nehmen Sie Ihre Mahlzeiten in Ruhe ein, kauen Sie bewusst und gründlich. 
  • Trinken Sie ausreichend – täglich mindestens 1,5 Liter Wasser oder ungezuckerten Kräuter- oder Früchtetee.
  • Lagern Sie zuhause keine Süßigkeiten und gehen Sie nie hungrig zum Einkaufen – denn Gelegenheit macht Pfunde!

Zusätzlich kann ein Nahrungsergänzungsmittel die basische Ernährung sinnvoll unterstützen. So enthält beispielsweise Basosyx® Classic unter anderem basische Mineralstoffverbindungen, die Säuren schonend neutralisieren, sowie Zink für einen normalen Säure-Basen-Haushalt. Gerade während einer Diät ist es empfehlenswert, ein solches Basenprodukt mit einer guten Säurebindungs-Kapazität* begleitend zu verzehren. Wer sich während der Diät dazu auch noch regelmäßig und ausdauernd bewegt, schafft gute Voraussetzungen für einen langfristigen Abnehmerfolg.

*Säurebindungskapazitätsbestimmung gemäß Prüfmethode Amerikanisches Arzneibuch (USP 301)